Urban Training en Lyon: ¡convierte tu ciudad en un gimnasio!
Optimizar tu entrenamiento utilizando el mobiliario urbano está a tu alcance: sencillo, gratuito y enormemente eficaz. ¿Listo para aceptar el reto? Tal vez no sepa cuántas posibilidades hay en Lyon para hacer pesas al aire libre. Desde las orillas del Ródano hasta la escalinata de la Croix-Rousse, pasando por el Parque de la Tête d'Or, ¡cualquier rincón de la ciudad es un terreno de juego para ponerte en forma!
💪 Mobiliario urbano a tu servicio
Ya sea un banco, un muro bajo o una escalera, cualquier elemento urbano puede transformarse en un formidable equipamiento deportivo.
🔹 Un banco de parque: ideal para hacer estocadas, fondos de tríceps y flexiones con diferentes variantes (fácil: sobre el respaldo, difícil: sobre el asiento).
🔷 Escaleras: perfectas para el Mountain Climber, la subida de triple escalón y el squat jump.
🔹 Una pared baja: excelente apoyo para la plancha, las elevaciones de pecho y la sentadilla "de pie".
💡 Idea para una sesión completa de Urban Training en Lyon
🏃🏽♂️ Calentamiento (10 min): trote ligero por las orillas del Ródano.
🏃🏽♂️ Cardio (15 min): subida rápida de la escalera de Fourvière (5 repeticiones).
🏋🏽 Entrenamiento de fuerza (20 min):
3 series de 15 sentadillas + 10 flexiones + 30 segundos de envoltura.
3 series de 12 dominadas en las barras del muelle.
🧘🏽♂️ Relajación (10 min): estiramientos en el Parc de la Tête d'Or.
📢 Las mejores ofertas de deportes al aire libre en Lyon
La aplicación "Outdoor Sport Lyon" 📱: enumera todas las instalaciones deportivas disponibles gratuitamente.
Grupos de entrenamiento al aire libre 🏋️: ¡únase a motivadoras sesiones en grupo!
Eventos deportivos gratuitos 🎉 clases de yoga, bootcamps y retos de running organizados regularmente.
