Urban Training à Lyon : transformez votre ville en salle de sport !
Optimiser votre entraînement en exploitant le mobilier urbain est à votre portée : simple, gratuit et redoutablement efficace. Prêt(e) à relever le défi ? Vous ne vous imaginez peut-être pas à quel point Lyon regorge d’opportunités pour des exercices de musculation en plein air. Entre les quais du Rhône, les escaliers de la Croix-Rousse ou encore le Parc de la Tête d’Or, chaque recoin de la ville devient un terrain de jeu pour booster votre forme !
💪 Le mobilier urbain à votre service
Que ce soit un banc, un muret ou des escaliers, chaque élément urbain devient un équipement de sport redoutable !
🔹 Un banc de parc : idéal pour les fentes, les dips triceps et les pompes avec différentes variantes (facile : sur le dossier, difficile : sur l’assise).
🔷 Des escaliers : parfaits pour le Mountain Climber, la montée triple marche et le saut en squat.
🔹 Un muret : excellent support pour la planche, les relevés de buste et le squat « debout-assis ».
💡 Idée de séance complète Urban Training à Lyon
🏃🏽♂️ Échauffement (10 min) : footing léger sur les quais du Rhône.
🏃🏽♂️ Cardio (15 min) : montée rapide des escaliers de Fourvière (5 répétitions).
🏋🏽 Renforcement musculaire (20 min) :
3 séries de 15 squats + 10 pompes + 30 secondes de gainage.
3 séries de 12 tractions sur les barres des quais.
🧘🏽♂️ Retour au calme (10 min) : stretching au Parc de la Tête d’Or.
📢 Les bons plans sport en plein air à Lyon
L’appli « Outdoor Sport Lyon » 📱 : référence tous les équipements sportifs en libre accès.
Les groupes de training en plein air 🏋️ : rejoignez des sessions collectives motivantes !
Les événements sportifs gratuits 🎉 : cours de yoga, bootcamps et challenges running organisés régulièrement.
