里昂的城市訓練：將您的城市變成健身房！
利用街道設施優化您的訓練就在您的掌握之中：簡單、免費且非常有效。準備好接受挑戰了嗎？您可能不知道在里昂有多少戶外重量訓練的機會。從羅納河畔到 Croix-Rousse 階梯和 Parc de la Tête d'Or，城市的每個角落都是您增強體能的樂園！
街道傢俱為您效勞
不論是長椅、矮牆或樓梯，每一個都市景觀都可以變成強大的運動器材！
🔹公園長凳：最適合用來做肺活量、三頭肌下蹲和俯臥起坐，有不同的變化（容易：在靠背上，困難：在座位上）。
🔷樓梯：非常適合爬山、三步攀登和深蹲跳。
🔹一堵矮牆：平板運動、挺胸運動和「站立式」深蹲的絕佳支撐。
💡 在里昂舉辦完整城市訓練課程的構想
🏃🏽♂️ 熱身 (10 分鐘)：沿著羅納河岸輕鬆慢跑。
🏃🏽♂️ 有氧運動（15 分鐘）：快速登上 Fourvière 樓梯（重複 5 次）。
🏋🏽 力量訓練 (20 分鐘)：
3 組 15 個深蹲 + 10 個俯臥撐 + 30 秒出鞘。
在碼頭鐵桿上做 3 組 12 個引體向上。
🧘🏽♂️ 放鬆（10 分鐘）：在 Parc de la Tête d'Or 做伸展運動。
📢 里昂最佳戶外運動優惠
Outdoor Sport Lyon" 應用程式📱：列出所有可免費使用的運動設施。
戶外訓練小組🏋️：加入激勵人心的小組課程！
定期舉辦免費體育活動🎉、瑜珈班、新兵訓練營和跑步挑戰賽。
