蒙彼利埃城市培訓：為學生提供免費培訓
您是否是蒙彼利埃的學生，正在尋找既能免費健身又不會花掉預算的方法？好消息：您所在的城市有一家露天健身房！🌿
有了都市訓練，忘記昂貴的季票：蒙彼利埃的公園、碼頭和樓梯都成為您的遊樂場。實用、免費且有效，是結合學習與運動的理想解決方案！
學生時期為什麼要嘗試 Urban Training？🎓🏋️
✔️100% 免費：無需學生健身房，蒙彼利埃提供您所需的一切！
✅ 靈活：隨時隨地進行訓練，不受時間表限制。
✔️有效：只需 30 分鐘即可提高心肺功能、耐力和肌肉強化能力。
✅ 忙碌的學生時間表的理想選擇：快速且方便的健身方式。
✔️ 在保持活力的同時探索蒙彼利埃的絕佳借口！
💡特別學生都市訓練計畫的構想
🎯目標：優化課堂與複習之間的時間，同時保持身材。
熱身 (5 分鐘)
🏃♂️ 沿Lez 河岸輕鬆慢跑
🦵 關節動作（腳踝、膝蓋、肩膀）
賽道 (3 至 4 圈)
💥在長凳上做 15 個深蹲- 強化腿部力量的最佳選擇！
🔥 在長凳上做 10 個三頭肌下蹲- 永別虛弱的手臂！
💥12 個俯臥撐- 適合您的程度（長凳或地板）。
🔥 在樓梯上做 30'' 登山- 強化心肺功能！
💥在台階上做 10 個深蹲跳- 保證爆發力和增益。
冷靜下來 (5 分鐘)
🧘♂️ 拉伸 + 呼吸，達到最佳恢復效果。
💡每週練習 2 到 3 次，可以快速看到成效！
城市訓練：學生健康生活方式的盟友 🌿
👉不需要健身房，蒙彼利埃就成為您的健身房！
☝️ 自由、實用、方便，城市訓練是適合學生節奏的理想運動。
👉試試看，動起來，和朋友分享您最喜歡的地點。
