聖埃蒂安的城市培訓：為學生提供免費培訓
您是聖埃蒂安的學生，想要在不花光學生預算的情況下進行運動嗎？好消息是，這座城市是免費運動的理想場所！您不需要健身房會員卡 - 只需一個簡單的長椅或樓梯，就能進行有效的運動。
👉發現城市訓練，這是一種以體 重運動為基礎的方法，容易在戶外進行，非常適合結合學習與運動！
學生時期為什麼要嘗試 Urban Training？🎓🏋️
✔️經濟 實惠：不再需要昂貴的會員費，一切都是100% 免費！
✔️實用：沒有時間表限制，想訓練就訓練。
✔️有效：全面的運動可增強肌肉和耐力。
✔️忙碌工作的理想選擇：30 分鐘就能完成一堂好課。
✔️探索城市的絕佳方式：結合運動與探索聖埃蒂安！
💡特別學生都市訓練計畫的構想
沒有設備，只有戶外聚光燈和30 分鐘的空閒時間！
熱身 (5 分鐘)
🏃♂️ 輕度慢跑或爬樓梯
🦵 運動關節（腳踝、膝蓋、肩膀）
賽道 (3 至 4 圈)
💥 15 次長凳深蹲 (大腿著火了 🔥)
💥 10 次長凳三頭肌下蹲 (告別鬆弛的手臂!)
💥 12 次俯臥撐 (長凳 = 容易，地板 = 戰士)
💥 30'' 樓梯爬山 (提升心肺功能!)
💥 10 次台階深蹲跳躍
冷靜下來 (5 分鐘)
🧘♂️ 伸展運動 + 呼吸恢復
💡每週做 2 到 3 次，效果明顯！
城市訓練：學生健康生活方式的盟友 🌿
👉無需健身房，聖埃蒂安成為您的健身房！
👉自由、實用、易達，城市訓練是適合學生節奏的理想運動。
👉 試試看，動起來，與朋友分享您最喜愛的地點。
