圖盧茲的城市訓練：為學生提供免費訓練
您是圖盧茲的學生，正在尋找既能免費健身又不花費預算的方法嗎？好消息是您的城市有真正的露天健身房！🌿
有了都市訓練，忘記昂貴的季票：圖盧茲的 公園、碼頭和樓梯都成為您的遊樂場。實用、自由且有效，是結合學習與運動的理想解決方案！
學生時期為什麼要嘗試 Urban Training？🎓🏋️
✔️100% 免費：無需學生健身房，圖盧茲提供您所需的一切！
✅靈活：隨時隨地進行訓練，不受時間表限制。
✔️有效：只需 30 分鐘即可改善心肺功能、耐力和肌肉強化。
✅忙碌的學生的理想選擇：快速方便的鍛鍊。
✔️ 在保持活力的同時探索圖盧茲的絕佳藉口！
💡特別學生都市訓練計畫的構想
🎯目標：優化課堂與複習之間的時間，同時保持身材。
熱身 (5 分鐘)
🏃♂️沿加隆河岸輕鬆慢跑
🦵 關節活動（腳踝、膝蓋、肩膀）
賽道 (3 至 4 圈)
💥在長凳上做 15 個深蹲-強化腿部力量的最佳選擇！
🔥在長凳上做 10 個三頭肌下蹲- 再見虛軟的手臂！
💥12 個俯臥撐- 適合您的程度（長凳或地板）
🔥在樓梯上做 30'' 登山- 強化心肺功能！
💥在台階上做 10 個深蹲跳- 保證爆炸力和增益。
冷靜下來 (5 分鐘)
🧘♂️ 拉伸 +呼吸以達到最佳恢復效果
💡每週練習 2 到 3 次，可以快速看到成效！
城市訓練：學生健康生活方式的盟友 🌿
👉不需要健身房，圖盧茲成為您的健身房！
☝️自由、實用、易達，都市訓練是適合學生節奏的理想運動。
👉試試看，動起來，和朋友分享您最喜歡的地點！
